Wybaczanie w 6 minut, które zmienia życie

Wybaczenie to odzyskanie swojej wewnętrznej siły! I wie to każdy, kto wybaczył komuś lub swojemu losowi coś, co skupiało jego myśli, wywoływało trudne emocje, obniżało jego wibracje i sprawiało, że trudno było się od tego wszystkiego uwolnić raz na zawsze…

Dlatego jeśli:
😠 czujesz złość lub żal do kogoś – to nagranie jest dla Ciebie
😥 sytuacja, w jakiej jesteś, Cię przerasta i nie wiesz jak sobie z tym poradzić – to nagranie jest dla Ciebie
😔 ktoś z Twojego otoczenia bardzo Cię denerwuje, ale nie jesteś w stanie się od tej osoby odizolować – to nagranie jest dla Ciebie
🤯 nie pozwalasz swoim emocjom przez siebie przepływać i czujesz, że zaraz wybuchniesz – to nagranie jest dla Ciebie

💖 Radykalne wybaczanie działa praktycznie natychmiastowo. Potrzebujesz przestrzeni, w której możesz przesłuchać nagranie i otwartości, by wykonać kilka prostych kroków. Dowiedz się więcej jak pomogło kiedyś mi klikając w filmik poniżej.

Ok, nie będę Cię więcej namiawiać, ale pomyśl tylko o jednej rzeczy…
⏱️ Być może to 6 minut dzieli Cię od tego, by znaleźć narzędzie, które raz na zawsze pomoże Ci pozbyć się poczucia ofiary i zacząć działać, by osiągać swoje marzenia?! Jak zawsze – to Ty wybierasz jak będzie wyglądać Twoje życie.

Dbaj o siebie,
A

7 skutecznych metod na STRES

„Stres to nie to, co nam się przydarza. To nasza reakcja na to, co nas spotyka. A ją możemy świadomie wybrać”

Maureen Killoran

Każdy ma do czynienia ze stresem w swoim życiu. I niekoniecznie każdy stres jest zły.

Natomiast jeśli jego poziom, rodzaj i intensywność uniemożliwia Ci efektywne działanie, a Ty masz wrażenie, że sobie kompletnie nie radzisz, emocje zaczynają Tobą sterować i jesteś na skraju płaczu albo wybuchu złości – to sygnał, by szukać rozwiązania.

Sposobów na radzenie sobie ze stresem jest mnóstwo. I tak jak z każdym wyzwaniem w naszym życiu, liczy się bioindywidulaność (inaczej: indywidualne podejście, bazujące na przekonaniu, że każdy z nas jest inny i inne sposoby są dla niego w odpowiednim momencie najlepsze).

 

Jak sobie radzić ze stresem?

 

1. Rób to, co Cię relaksuje

Po pierwsze, zastanów się jak najlepiej się relaksujesz, co powoduje Twoje dobre samopoczucie. Czy jest to przebywanie wokół natury, zabawa z ukochanym czwornogiem, rozmowa z przyjaciółką, wizyta w kinie czy spacer.

Robienie tego, co nam sprawia przyjemność, w szczególnosci z kimś kto jest dla nas ważny, to wspaniały „odstresowywacz”.

 

2. Oddychaj głęboko


To najprostsza, zawsze dostępna i najskuteczniejsza metoda. Kiedykolwiek złapiesz się na tym, że zaczynasz się denerwować, zacznij oddychać wolniej i głębiej.

W sytuacjach stresowych mamy tendencję do zatrzymywania oddechu. Nasz mózg nie jest dotleniony. Trudniej nam znaleźć rozwiązanie naszej sytuacji. Głęboki oddech wysyła za to sygnał do naszego ciała, że może rozluźnić napięcia. I wtedy niwelujemy ten przykry skutek stresu w naszym organizmie.

Technika, która bardzo często polecam to oddech, podczas którego liczymy w myślach. Wdech (liczymy do 4), wydech (liczymy do 6). Stosowany może być w sytuacjach, kiedy nie jesteśmy wręcz w stanie wysiedzieć w miejscu. Polecam wtedy chodzenie i oddychanie rytmicznie licząc, by odczuć różnice po około 5-6 minutach.

 

3. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi


Kontakt z osobami, które nas rozumieją, kochają i wspierają, gdy tego potrzebujemy, jest jednym z najważniejszych czynników niwelujących skutki długotrwałego stresu. Nie jest zaskakujące, że osoby żyjące we wspierającej grupie oceniają zwykle swoje życie dużo pozytywniej niż takie, które takich osób wokół siebie nie mają.

I bądźmy też taką pozytywną osobą dla siebie, bo to ze sobą spędzamy zawsze najwięcej czasu. Zwróćmy uwagę co do siebie same mówimy w myślach.

Pamiętajmy, że my nie jesteśmy swoimi myślami. I możemy je zmieniać, jeśli nas ograniczają i to, co mówimy do siebie jest przykre, stresujące i wywołuje dodatkowe zdenerwowanie.

 

4. Stosuj techniki relaksacyjne


Nie jest tak ważne to czy to będzie medytacja, relaksacja, ćwiczenie uważności, hipnoza czy jakakolwiek inna technika oddychania. Ważne, że stosowana konsekwentnie i regularnie, by widzieć długotrwałe efekty.

Polecam bardzo medytację – dla poczatkujących tą prowadzoną. Możesz ściągnąć sobie na telefon aplikację, np. Headspace, Insight TimerTam masz wiele opcji długości i różnych rodzajów medytacji, w zależności od Twoich potrzeb. Próbuj, eksperymentuj i sprawdzaj co na Ciebie działa najlepiej.

 

5. Ruszaj się

Sport wykonywany rekreacyjnie, z dużym szacunkiem do swojego ciała i słuchając tego, co ono nam mówi – to zdrowie. Także psychiczne.

Rodzajów aktywności fizycznej jest mnóstwo. Od jogi poprzez bieganie, pływanie, na treningu siłowym kończąc. Wybierz coś, co Tobie sprawia przyjemność, co będziesz chciała wykonywać regularnie.

 

6. Jedz świeże warzywa i owoce

Tak, one pomagają w zwalczaniu skutków stresu. Zielone warzywa dodatkowo wielokrotnie badane były i udowodniono ich działanie jako tych, które pomagają radzić sobie w sytuacjach stresowych.

Warzywa korzeniowe, które rosną w ziemi, są uważane przez medycynę wschodu jako te, które nas ugruntowują, powodują, że mniej nasz umysł błądzi i łatwiej nam powrócić do siebie.

Ogólnie sztuczne, chemiczne, przetworzone, słodzone jedzenie obniża działanie naszego układu immunologicznego i nasz ogranizm radzi sobie ze skutkami stresu znacznie trudniej.

 

7. Myśl pozytywnie

Dla mnie nasze nastawienie to klucz do tego, żeby skutecznie radzić sobie w sytuacjach, które wywołują stres w naszym życiu. Dzięki zmianie naszego myślenia jesteśmy w stanie ponownie odzyskać połączenie z prawą półkulą naszego mózgu, która odpowiada za kreatywne myślenie, w tym szukanie rozwiązań danej sytuacji.

W przypadku stresu, nasz mózg działa w trybie „walcz albo uciekaj”. Na tym się skupia – żeby przetrwać. Zarówno tygrys zagrażający naszemu życiu, który przed nami stoi lub trudna sytuacja w pracy z szefem lub klientem, od której zależy nasze „być czy nie być”, włącza ten sam mechanizm. Dla mózgu nie ma tu różnicy.

Trudno jest nam w chwili takiego napięcia myśleć nad kreatywnym rozwiązaniem. To dlatego czasem po godzinach uczenia się i mimo posiadanej wiedzy, czujemy w czasie ważnego egzaminu jakbyśmy mieli w głowie pustkę.

W trudnych sytuacjach mamy wręcz wrażenie, że nie ma dobrego rozwiązania… No może poza ucieczką i schowaniem się gdzieś, gdzie nikt nas przez jakiś czas nie znajdzie. Znacie to?

I tak jak zrelaksowane ciało wpływa pozytywnie na nasz umysł, tak i nasz umysł może wpływać na nasze ciało. A najprostszym dla mnie rozwiązaniem, by to myślenie zmienić, jest według mnie stosowanie afirmacji.

One mają siłę zmiany naszego nastawienia na takie, które nas wspiera.
I dzisiaj przygotowałam dla Was takie, które pomagają w radzeniu sobie w stresujących sytuacjach. Oto one:

Nagranie zawiera nie tylko afirmacje, które pomagają, ale i muzyka przez mnie użyta ma specjalne właściwości.

Częstotliwość 432Hz jest uznawana za tą, która koi emocje, sprzyja regeneracji, uzdrawianiu na różnych poziomach, pomaga w powrocie do harmonii, łagodzi napięcia. To najbardziej naturalna częstotliwość dźwięków natury (np. szumu drzew, śpiewu ptaków, szmeru płynącej wody, szumu oceanu).

Oceńcie sami jak się zmienił Wasz poziom stresu sprzed wysłuchania nagrania i po nim. Najlepiej zasosujcie skalę (np. od 1 do 10 natężenia odczuwalnego stresu) przed afirmacjami i po nich. I dajcie znać w komantarzach – jestem bardzo ciekawa!

Wszystkiego dobrego dla Was!
Ania

 

 

 

 

Wzmocnij samoakceptację w …10 minut

Holistyczne spojrzenie na człowieka jest mi bardzo bliskie. Od wielu lat interesuję się filozofiami wschodu, TCM (tradycyjną medycyną chińską), Ayurvedą, sposobami radzenia sobie z tłumionymi emocjami (jako podłożem wielu dolegliwości) z różnych stron świata.
Dużo podróżuję i jestem bardzo otwarta na poznawanie mądrości innych.

A ponieważ po moich ostatnich afirmacjach, pomagających w budowaniu poczucia swojej własnej wartości, zalałyście mnie wręcz wiadomościami przez kontakt na stronie, prosząc o podanie sposobów na budowanie w sobie samoakceptacji, postanowiłam podzielić się jednym ćwiczeniem-medytacją, opartą na praktyce Ho’oponopono.

Masz ochotę spróbować?

  • Pomoże Ci ona zobaczyć siebie prawdziwą, jaką naprawdę jesteś
  • Poczujesz co oznacza miłość do samej siebie
  • Zwiększysz poziom swojej akceptacji siebie

    I to tylko w niecałe 10 minut…

💌 Poczucie bezwarunkowej akceptacji siebie to najlepsze, co możemy sobie samej dać. Kiedy siebie akceptujemy, działamy skuteczniej, z większą pewnością siebie, świadomie wybieramy co jest dla nas najlepsze. Mamy siłę i energię, by dawać wartość innym, bo same nie mamy jej deficytu. Robimy dla innych wspaniałe rzeczy, bo po prostu chcemy się dzielić tym, co mamy w sobie.

 Jesteś gotowa?
kliknij tutaj

❤❤❤ Poznałam ją od osoby zafascynowanej kulturą hawajską. To niesamowicie proste, ale i wywołujące emocje ćwiczenie, także do jego wykonania znajdźcie proszę spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Wam przeszkadzał.

Trwa ono 10 minut, ale warto poświęcić mu każdą minutę z pełną uwagą i otwartością na to, co się może pojawić. Pomaga ono przede wszystkim w wybaczeniu samej sobie i odpuszczenia naszej historii, która nas stopuje i nie pozwala pójść naprzód.

WAŻNA UWAGA! Czegoś takiego jeszcze nigdy nie umieszczałam na kanale.
Zdaję sobie sprawę, że ta medytacja może dotknąć bardzo czułych obszarów w Was albo zupełnie nie podziałać. Jak z każdą techniką – zachęcam, żebyś spróbowała, mając otwartość na to, co się może wydarzyć, ale do niczego się nie zmuszaj. Jeśli ona nie jest dla Ciebie, to ze spokojem szukaj innych rozwiązań. Bo ćwiczenia powstają, by służyć nam, a nie odwrotnie 😉

Owocnego słuchania 🙂
I dajcie mi znać co o niej myślicie – jestem bardzo ciekawa.

 

 

Jak budować POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI?

  • Pracujesz ponad swoje siły, by udowodnić ile jesteś warta?
  • Czujesz się niedoceniania przez innych (swojego szefa, partnera, bliskich)?
  • Wciąż za coś przepraszasz lub masz wrażenie, że możesz sprawić komuś kłopot
  • Zgadzasz się na coś, bo „przecież powinnaś”, a potem jesteś na siebie zła
  • Zagryzasz zęby i udajesz, że wszystko jest w porządku, choć już dawno nie jest?
  • A może ciągle czujesz się przez kogoś oceniania i zaczęło Cię to już męczyć?

Jedna rzecz, która pozwoli Ci zbudować własną wartość

 

By zbudować prawdziwe poczucie własnej wartości potrzebna jest bezwarunkowa, pełna akceptacja siebie samej – taką jaką jesteś tu i teraz, autentyczną Ciebie.

Dzięki regularnemu słuchaniu tych afirmacji nawiążesz lepszy kontakt z tym, co jest dla Ciebie prawdziwe wzmocnisz wiarę w swoje siły, zaczniesz traktować siebie z życzliwością i miłością.

Poczujesz się pewniej, bo zaczniesz dostrzegać jaka jesteś naprawdę – niezwykle cenna i niepowtarzalna! Poczujesz się lepiej z samą sobą!

Owocnego słuchania!

PS: Pamiętaj, że to co myślisz o sobie – zawsze możesz zmienić. Masz nad tym pełną kontrolę. Negatywne myśli to tylko i wyłącznie Twój nawyk. Kiedykolwiek zaczynasz w siebie wątpić, zmień swoje myśli, a zmieni się Twoje życie. I im częściej będziesz to robić, tym łatwiejsze się to stanie. <3

Zasubskrybuj też mój kanał na YouTube, bo będę tam dodawać wiele materiałów, które pozwolą Ci rozwijać siebie, swój biznes i swoje życie!

A teraz czas na działanie z Waszej strony:

Dajcie znać w komentarzach co myślicie o tych afirmacjach – jak sprawiają, że się czujecie. Jakie zmiany zauważyłyście przy regularnym ich słuchaniu.

Pozdrawiam 🙂 Ania

Nie będę Was przekonywać do tego, że stosowanie afirmacji zakotwiczających pozytywne myślenie podczas choroby i leczenia pomaga wyzdrowieć. Nie po to ten wpis powstał. Chcę Wam pokazać, że zmiana myślenia (bez względu na to jaki sposób wybierzecie) to skuteczny sposób na powrót do zdrowia. Tak było w moim przypadku.

A jeśli będziecie chcieli skorzystać z tego, co mi pomogło – zapraszam na sam dół. Wystarczy posłuchać.

 

Każdy z nas jest inny

 

Każdy z nas jest inny i bioindywidualność to podstawa, na jakiej pracuję ze swoimi klientami coachingowymi (nie wiem czy wiecie, ale jestem również certyfikowanym health coachem, więcej o mnie tutaj). Nie ma jednej recepty na zdrowie. Nie ma jednej diety dobrej dla wszystkich. Ani nie ma jednej aktywności fizycznej, która działa na każdego w dobry sposób.

Należy dlatego znaleźć narzędzie, które skutecznie pomaga nam tu i teraz. Bo to też bardzo szybko może się zmienić i mimo, że jakiś sposób odżywiania, działania był dla nas odpowiedni w danym momencie, nie oznacza, że tak będzie zawsze.

Tak samo jest z narzędziami pomagającymi w pozytywnym myśleniu. Na jednych działają afirmacje, na innych cel, który sobie wyznaczają i do niego dążą. Na jeszcze innych medytacja, modlitwa, techniki relaksacyjne…

 

Relaks pomaga w samoleczeniu

 

Na pewno w czasie choroby pozytywnie działa na nasz organizm relaks. Powstało na ten temat mnóstwo badań i nie znam lekarza ani innej osoby zajmującej się zdrowiem, która by temu zaprzeczyła. Gdy ciało jest zrelaksowane, nasz układ odpornościowy się uaktywnia. Bo ciało tak działa, że dąży do harmonii, balansu i samouleczenia.

Afirmacje wspomagają w tym. I dla mnie, w czasie mojej choroby i problemów zdrowotnych, były jednym z najskuteczniejszych narzędzi. To dlatego powstał dzisiejszy wpis.

Przeszłam nowotwór krwi w zaawansowanym stadium, poradziłam sobie psychicznie, gdy złamałam kompresyjnie kręgosłup i miesiącami głównie leżałam, by poradzić sobie z bólem, który czułam przy każdym ruchu.

„Co nas nie zniszczy, to nas wzmocni”…. Coś w tym jest.

Gdy po wypadku uczyłam się na nowo poruszać… jak stawiać kroki, jak się zginać, jak schodzić po schodach albo nawet jak siedzieć, by ból nie był tak dotkliwy… a moje ciało odmawiało posłuszeństwa – mój umysł był bardzo silny.

Wtedy tak naprawdę uświadomiłam sobie co dało mi doświadczenie chemioterapii i radioterapii – ogromną siłę (!) A w jej zbudowaniu pomogły mi właśnie afirmacje.

 

Afirmacje jako skuteczny sposób zmiany myślenia

 

Nagrałam je dlatego dla tych wszystkich osób, którym mogą pomóc. Dla tych, które zmagają się z przytłaczającym lękiem dotyczącym swojego zdrowia. Ja nie przeżyłam większego lęku w życiu niż ten o swój stan zdrowia, o to czy leczenie działa, o to czy będę żyć. Stąd chcę pomóc. Jak tylko jestem w stanie.

Jeśli zmagacie się w tym momencie z jakąś trudną chorobą, posłuchajcie tych afirmacji. Jeśli znacie kogoś, komu one mogłyby pomóc, przekażcie mu to nagranie.
Dużo zdrówka dla wszystkich nas! <3
Ania